أفضل 10 نصائح للتدرّب

1) واصل العمل على الأساسيات

“بمجرد أن تبتعد عن الأساسيات، سواء كانت الأسلوب الصحيح أو أخلاقيات العمل أو الاستعداد الذهني، فقد ينهار كل شيء في أدائك أو دراستك أو عملك أو أيًّا كان ما تفعله.” Michael Jordan

قد تبدو الأساسيات مملة بالفعل؛ ففي كل مجال من مجالات الحياة، نرغب في الوصول إلى الجزء الأفضل والأكثر تشويقًا. لكن إتقان الأساسيات هو المحرّك والركيزة لكل نجاح آخر. ستسهم الأوتار الموسيقية والإحماء والتمارين البطيئة والعزف ببطء في تحسين أدائك. وتذكّر أن تحذر من الوقوع في الفخ الشائع المتمثل في الإفراط في التدرّب على مقطوعتك إلى حد إهمال التمارين التقنية والقراءة الفورية للنوتة.

2) حدّد أهدافًا واضحة

مهما كان اندفاعك إلى البدء بالعزف، فمن الضروري أن تخطط قبل أن تجلس للتدرّب. حدّد كل أسبوع أهدافًا توضّح مواعيد تدرّبك ومدته، ثم راجعها يوميًا؛ ويمكنك فعل ذلك أيضًا مع بقية أهدافك في الحياة. كن محددًا، واستخدم نموذج SMART لتخطيط أهدافك.

• محددة– ما الذي تريد تحقيقه بالضبط؟
• قابلة للقياس– يجب أن تكون جميع الأهداف قابلة للقياس
• قابلة للتحقيق– هل يمكنك تحقيقها بصورة واقعية؟
• ذات صلة– يجب أن ترتبط بأهدافك العامة
• محددة زمنيًا– حدّد لنفسك موعدًا نهائيًا

3) تدرّب كل يوم

يسهم تكرار التمرين في تعزيز الذاكرة طويلة المدى. فالتمرّن لمدة 10 دقائق يومياً على مدار 7 أيام أفضل بكثير من التمرّن لمدة ساعة واحدة مرة في الأسبوع. إن تكرار الممارسة هو السر الذي يرسّخ الأسس في ذاكرتك. وفي كل مرة تتمرّن فيها، تزداد مدة احتفاظ ذاكرتك الذهنية والجسدية بالمعلومات (انظر الشكل 1). وإذا كنت تطمح إلى أن تصبح عازف بيانو عظيماً، فعليك اكتساب الانضباط اللازم للتمرّن يومياً. Sonja Joubert توصي بالتدرّب 20 دقيقة على الأقل يوميًا للوصول إلى مستوى متقن.

4) ركّز على الجوانب الصعبة

خصّص وقتًا لما لا تستطيع أداءه، وحوّل الخوف إلى ثقة.
من الضروري تقسيم جلسات تدرّبك إلى أجزاء متساوية لتحرز تقدمًا حقيقيًا وتصبح عازف بيانو متكامل المهارات. ويُعرف هذا النوع من التدريب بالتدرّب المتعمّد، وهو يساعدك على التحسن بوتيرة أسرع. وسواء كنت رياضيًا محترفًا من الطراز الأول أو موسيقيًا رفيع الأداء، فإن التدرّب الهادف هو ما يطوّر مستواك. تخيّل عازفَي بيانو: يعزف الأول أغنيات يعرفها جيدًا، بينما يخصص الآخر 10 دقائق للتطبيق المنضبط على تقنية صعبة للأصابع. أيهما سيتحسن بوتيرة أسرع؟ أتذكّر أنني شاهدت فيلمًا وثائقيًا عن Roger Federer، وكان يتدرّب عند أقصى حدود قدراته ليرفع مستوى أدائه. فلم يكن يكتفي بتسديد الضربات السهلة بالنسبة إليه، بل كان يحاول باستمرار الارتقاء بأدائه وتجاوز حدوده. اسأل نفسك: ما حدود قدراتك؟

5) دوّن ما تفعله

تذكّر المسافة التي قطعتها، لا المسافة المتبقية أمامك فحسب. Rick Warren
سجّل ما أنجزته، وشاهد مدى تقدمك.
ما يمكن قياسه يمكن إدارته. فتسجيل تقدمك والاطلاع على الجوانب التي تعمل عليها يكشفان أيضًا أي جوانب مهملة، ويمنحانك أساسًا تضع انطلاقًا منه خطة. فإذا دوّنت، على سبيل المثال، أنك تواجه صعوبة في جانب معين من القراءة الفورية للنوتة – فستعرف حينها ضرورة إدراجه في جلستك المقبلة.

6) تمهّل

تذكّر الذاكرة العضلية: تعلّم العزف بطريقة صحيحة من المرة الأولى، ولا تنجرف وراء الرغبة في الإسراع. فالمهم هو الرحلة لا نهايتها. وإذا لم يكن لديك وقت لأداء الأمر بصورة صحيحة، فسيتعين عليك تخصيص وقت لإعادته. إن زدت السرعة قبل الأوان، فقد تكتسب عادات سيئة قد لا تبدو واضحة في البداية، لكنك ستضطر لاحقًا، عندما تتطور مهاراتك، إلى قضاء وقت في التخلص من العادات القديمة وإعادة التعلّم (وهو أصعب بكثير من البدء بطريقة صحيحة من الصفر).

7) قسّم المقطوعة

هل تميل إلى عزف الأغنيات كاملة أثناء التدرّب؟ إن البدء من أقسام مختلفة من المقطوعة يمنحك فهمًا أفضل للموسيقى، بدلًا من العزف تلقائيًا من البداية. ويمكنك أيضًا العزف بكلتا اليدين مع قراءة نغمات إحداهما بصوت عالٍ. حفّز عقلك على كسر نمط العزف الآلي.

8) استخدم المترونوم

“الموسيقى ليست في النغمات، بل في الصمت الذي يفصل بينها” Mozart.

لكي تعزف البيانو جيداً، عليك أن تعتني بتقنيتك وجودة صوتك. وإلى جانب ذلك، ستحتاج إلى تعزيز تمكّنك من الإيقاع. وكثيراً ما يؤكد عازفو البيانو والموسيقيون العالميون أن ضبط التوقيت، إلى جانب الارتجال والتفسير، هو أصعب جوانب الموسيقى إتقاناً؛ لذا احرص دائماً على تحسين توقيتك. لا أهمية لمدى سرعة عزفك؛ فإيقاع الموسيقى هو ما يصنع الصوت، وإتقانه فن رفيع يتطلب الممارسة. لكي التدرّب باستخدام المترونوم، غالبًا ما يركّز Stefan Joubert على التدرّب البطيء باستخدام المترونوم بسرعة 40 نبضة في الدقيقة، ما يعزز الانضباط الإيقاعي.

9) تطوّر بعيدًا عن الآلة الموسيقية

تخيّل نفسك تعزف بنجاح، واستمع إلى الموسيقى في ذهنك
يمكنك أن تتدرّب ذهنيًا على أي شيء تقريبًا. ويستخدم كثير من أفضل الرياضيين في العالم التصوّر الذهني لإتقان مهاراتهم وتحسين أدائهم.
أ) استرجع ما تعلمته ذهنيًا: الأمر بسيط للغاية – أيًّا كان ما تعلمته مؤخرًا، ذكّر نفسك به عندما تكون بمفردك في مكان ما، سواء أكان توزيعًا جديدًا للأوتار الموسيقية أم سلمًا موسيقيًا جديدًا أم جملة جاز مبتكرة. ويكتسب الاسترجاع أهمية خاصة فور تعلّمك شيئًا جديدًا، إذ يعزز منحنى التعلّم.
ب) تعلّم النظرية الموسيقية. حسنًا، يُعد هذا من الناحية العملية دراسة، لكن النظرية الموسيقية تشبه قواعد لغة جديدة؛ فكلما ازدادت معرفتك، أصبح التحدث باللغة بطريقة صحيحة أكثر سهولة، والأمر نفسه ينطبق على الموسيقى!

10) ركّز على الإيجابيات

كما هي الحال في سائر جوانب الحياة، من الضروري أن تكون صادقاً مع نفسك بشأن الجوانب التي تحتاج إلى تطويرها، وأن تكون في الوقت نفسه واثقاً مما تفعله. وعندما تشعر بالإحباط، لا تقل: “لن أتمكن من إتقان هذا أبداً،” بل قل: “لا أستطيع إتقانه بعد، لكنني سأفعل.” قد يكون الشعور بأنك تواجه صعوبة في أمر ما محبطاً، لكن تذكّر من أين بدأت وتذكّر الحقيقة. وتذكّر أنه حتى عندما يكون رد فعلك بعد الدرس بالغ الإحباط، يكون قد حدث بعض التحسّن. فترسّخ البنية الذهنية يستغرق وقتاً.

تذكّر: “تدرّب بأصابعك، وستحتاج إلى يوم كامل. وتدرّب بعقلك، وستنجز القدر نفسه خلال 1 1/2 ساعة.” Leopold Auer